Wydaje mi się,ze dzisiaj już bylo lepiej :) śniadanie 6.00:platki owsiane, orzech włoski,mleko,woda potem co 3 godziny kanapki :2 z jajkiem i ogorkiem,1 z twarogiem i ogorkiem i rzodkiewka ok 18.00-obiado-kolacja- kurczak,ryż,oliwa ,warzywa,2 łyżki serka wiejskiego o 21 zjadłam inały w marchewke,wiem ,ze to nie posilek,ale nie bylam zbytnio [...]
[...] będzie łatwo. A więc dziś 1400 kcal (i od razu czuje się prawe jak człowiek ) Śniadanie 6.30 : 80 g płatków owsianych,14 g orzechów włoskich,18 g rodzynek, 3 łyzki mleka + woda (razem ok.460 kcal) II śniadanie :70 g chleba zytniego,pol jajka ,ogorek Kolejny posiłek ok.15.15( w domku ,więc mogłam zaszaleć) 70 g żytniego chleba pokruszonego w [...]
Śniadanie 6.30 : 80 g płatków owsianych,14 g orzechów włoskich,18 g rodzynek, 3 łyzki mleka + woda (razem ok.460 kcal) II śniadanie :70 g chleba zytniego,pol jajka ,ogorek Kolejny posiłek ok.15.15( w domku ,więc mogłam zaszaleć) 70 g żytniego chleba pokruszonego w misce, z garścią sałaty, ok 100 g ogorka,50 g serka wiejskiego i pół jajka (250 [...]
[...] nastawiłam się na początkowy wzrost wagi, do tego powinien dojść przedokresowy czas. (jem dużo, ale wg planu, 100%). Choć podczas 2 ostatnich nocy obudził mnie głodek...woda zdaje egzamin Pozdrawiam. *********************************************************** DZIEŃ AERO Szamko I Płatki owsiane:50g Jaja:2całe/4białka Pomidorki+sałata [...]
Dzień #24 DNT, -aeroby -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, -warzywa: pomidory, marchewka (jest w misce tj. wczoraj %-). 1. Trening. Dzisiaj był mój zły dzień... zawsze się staram dać z siebie maksa, ale to bieganie mi w ogóle nie szło, rozbolał mnie brzuch. Jestem wściekła, bo zrobiłam tylko 2,5km na bieżni i 4,6km - rower. [...]
Dzień #48 - 15.11.2013 DNT, -plan: zdrowy kręgosłup %-) -suple: tran islandzki, enzymy trawienne. -płyny: woda, yerba mate, rooibois, czarna. 1. Wyzwanie burpees. 6 wykonane. To wcale nie jest takie łatwe! ;-] Pompka z wyskokiem daje w kość, a z dnia na dzień będzie przecież coraz trudniej. 2. MISKA. 1800=120B+180W+rT Pierwszy posiłek podzielony [...]
Dzień #53 - 20.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne -płyny: woda, herbata czarna, kawa. 1. Wyzwanie burpees. -11X* *Dzisiaj dla odmiany nie cierpię burpees. %-) Całkiem o nich zapomniałam, wróciłam po treningu zmordowana i głodna, a przypomniało mi się, że nie zrobiłam jeszcze burpees. Walczyłam ze sobą, [...]
dzień #34, tydzień 5, 03.02'14r DNT -suple: Mg+B6 -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, rooibois. ___________________________________________________ wklejam miskę i taaak, pierwszy posiłek to moje śniadanie, które było zarąbiste i mogłabym zjeść jeszcze jedną taką porcję i to zaraz. ;-] [...]
[...] chciałabym pół nocy przesiedzieć na kibelku :D może to by coś pomogło a na mnie nic nie działa z takich rzeczy :) bo w wc byłam przed wczoraj -_- DNT miska na dziś: woda 3l warzywa na patelnie 500g (brokuł, kalafior, marchewka) +trilac, biotebal Kolejność posiłków jak w rozkładzie. [...]
Dzisiaj rozpocząłem dietę i trening zgodnie z planem od Konia, to też uznam dzisiejszy dzień za oficjalny początek (tak będzie łatwiej od strony formalnej :-P) DIETA zdjęc posiłków robić nie będe, będzie tylko info co jadłem ;] również bez gramatury ponieważ jest to tajemnica handlowa mojego opiekuna. Sniadanie: jajka + oliwa z oliwek + wasa II [...]
Mój dzien z firma Trec Nutrition Są wakacja,slońce,plaza,woda, wszyscy wygladaja na zadowolonych i zrelaksowanych,ale nie ja,gdy popatrze w lustro widze grubego czlowieka,ktory powinien cos z soba zrobić. Długo nad tym myślałem,rozważałem,czytałem jak zacząć. W koncu nadszedl ten dzien 18 lipiec 2008r postanowaiłem wziasc sie za siebie i za swoją [...]
[...] z papryką i kukurydzą na noc!! BARDZO WAŻNE!!! Ř Jemy w równych odstępach czasu np., co 3 godziny > (9 00, 12 00, 15 00, 18 00, 21 00) Ř Ostatni posiłek z węglowodanów najpóźniej 18 00! Ř Pić dużo wody ( na treningu do 1,5 litra) (dziennie minimum 3 litry) Ř Ostatnie owoce do 17 00 (najlepiej jeść: grejpfruty, jabłka, [...]
Witaj s.m.p.a, cieszę się, że jesteś i czuwasz. Ta dieta to tylko szkic ... jak zwykle dzięki za cenne uwagi, więc odwołując się do konkretów: 1. W takim razie śniadanie: owies z rodzynkami lub suszonymi śliwkami (zaleję wodą letnią na noc), rano wsypię WPC, doleję trochę wody i wymieszam. Będzie si? dodając suszone owoce zmniejszyć ilość węgli z [...]
[...] Jutro chyba przygotuje jeden posiłek do zabrania ze sobą bo też nie wiadomo jak będzie. No i gramatura na oko. Warzywa: sałata, pomidor, ogórek kiszony, szparagi Napoje: woda Mobility: 2x głowa, kark, szyja - bola po locie Filmy z ostatniego treningu. Tak dużo dla pewności bo nie podobała mi się większość :/ [...]